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誤區(qū)1：
包膠啞鈴不適合老年人。肌肉產(chǎn)生運動，同時幫助身體保持靜止狀態(tài)。隨著年齡的增長，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動作變慢，穩(wěn)定性也降低。肌腱和骨膜愈容易過度磨損，因此各關(guān)節(jié)傷痛的可能性增加。適當(dāng)?shù)牧α垮憻挷粌H可以延緩老年人肌肉萎縮的進程，保持肌肉彈性，為良好地從事其他形式的健身活動打下基礎(chǔ)，還可以增加肌肉對關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的保護作用，從而減輕或各種傷痛。包膠啞鈴小巧優(yōu)良、價格不貴，特別適合老年人力量鍛煉。
誤區(qū)2：
包膠啞鈴只練上肢。有人認為包膠啞鈴只能鍛煉的上肢，為了鍛煉可能還需要一些愈復(fù)雜的器械?，F(xiàn)在一些昂貴的關(guān)節(jié)健身器材不僅在健身房比比皆是，有的甚至進入日常家庭。雖然組合設(shè)備具有其他簡易設(shè)備的優(yōu)點，但也存在價格高、占地面積大、移動不方便等缺點。這些缺陷恰恰是包膠啞鈴的優(yōu)點。只要設(shè)計和規(guī)劃得當(dāng)，包膠啞鈴訓(xùn)練可以達到和使用組合器械類似的效果。鍛煉上肢肌肉是包膠啞鈴的特長，但是包膠啞鈴也可以鍛煉腰腹肌肉。比如仰臥起坐時雙手在頸后舉包膠啞鈴，可以增加腹部鍛煉的負荷，提升鍛煉效果；做背部屈伸運動時，也可以用包膠啞鈴增加背部肌肉的負荷，刺激背部肌肉的生長；將包膠啞鈴抱在身邊或轉(zhuǎn)動，可以鍛煉腹部內(nèi)外斜?。皇直凵熘迸e包膠啞鈴，水平舉，可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，包膠啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，比如舉包膠啞鈴單腳下蹲，雙腳下蹲跳躍等等。
誤區(qū)3：
用包膠圓頭啞鈴鍛煉不僅能增加力量，還能。的使用包膠啞鈴，確實可以得很好的鍛煉效果。其實包膠啞鈴健身很有學(xué)問，如果不清楚，鍛煉效果往往不理想。運動前，我們起先要知道力量與終究要誰是自己的愛。通常健身愛好者都是以健身為主要目的，為此使用包膠啞鈴鍛煉時，遵循以下規(guī)則：訓(xùn)練前要選擇適當(dāng)重量的包膠啞鈴，一般應(yīng)選擇負重65%-85%的包膠啞鈴。所謂載重，是指能舉起的重量。比如每次能舉起的重量是10kg，就要選擇6。5-8。5kg重量的包膠啞鈴進行鍛煉。
包膠啞鈴是舉重和健身運動的輔助器材，用于增加肌肉力量訓(xùn)練。因為運動時沒有聲音，所以取名包膠啞鈴。它的主要材料是鑄鐵，有的還包了一層橡膠，用于肌肉力量訓(xùn)練和肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。
1、易于儲存：
與其他器械不同的是，包膠啞鈴是比小的運動工具，即使重量大，體積也不會太大。正因為如此，包膠啞鈴便于存放。它們是一種工具，可以幫助我們在不占用空間的情況下進行鍛煉，怕麻煩的同學(xué)可以通過包膠啞鈴幫助我們鍛煉。
2、運動：
包膠啞鈴運動對身體是，經(jīng)常運動可以幫助我們身體的每個部位都有很好的鍛煉。因為包膠啞鈴鍛煉是一項有針對性的鍛煉，我們可以通過包膠啞鈴鍛煉幫助自己的身體得訓(xùn)練。
3、小巧方便：
包膠啞鈴很小，所以便于攜帶和使用。即使是老人、孕婦、小孩，也可以適當(dāng)練習(xí)包膠啞鈴，幫助自己得鍛煉。
4、可以改進肌肉：
包膠啞鈴片是一項不錯的運動，屬于力量訓(xùn)練，所以經(jīng)常鍛煉可以幫助我們提升肌肉含量和質(zhì)量。你會發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常練包膠啞鈴的人往往肌肉鍛煉得很好，他們往往有肌肉。當(dāng)我們改進肌肉的時候，整個人的基礎(chǔ)代謝率和魅力值都會提升，所以對我們改進肌肉很有幫助。
5、運動時沒有聲音：
包膠啞鈴有什么好處？包膠啞鈴有運動時沒有聲音的特點。相信你會發(fā)現(xiàn)包膠啞鈴類樂器和大部分叮當(dāng)類樂器是不一樣的。當(dāng)包膠啞鈴移動時，沒有聲音。所以我們在做包膠啞鈴的時候，可以得愈方便的鍛煉。我們可以24小時做包膠啞鈴訓(xùn)練，不用擔(dān)心鄰居的不滿。
河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產(chǎn)包膠杠鈴、包膠配重片、杠鈴片、啞鈴架等健身器材廠家，成套彩蓋啞鈴清單：2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg啞鈴各兩只，10付方管啞鈴架一套。我公司生產(chǎn)的包膠啞鈴、杠鈴、杠鈴片出廠前經(jīng)過嚴格的檢驗，幾乎沒有出現(xiàn)過啞鈴掉頭、松動，包膠開裂、脫落，鈴片斷裂的問題，返廠返修率幾乎為零。