包膠配重片也叫包膠配重塊，用在體育用品配重/綜合訓(xùn)練器上的，作為砝碼使用。其在上面有三個(gè)孔，左右孔里鑲有尼龍?zhí)?，左右兩?cè)孔的距離稱為孔距，有的廠家配重片分上下，上面的叫配重頭，下面的叫配重片（塊），有的只要下片。
包膠配重片采用鑄鐵和橡膠組成，其優(yōu)點(diǎn)：環(huán)保，耐碰撞，不易斷裂，我們公司的配重片有5KG、6KG，孔距是190和150的。重量、外形尺寸、孔距均可根據(jù)自家的器械定制。
包膠配重片還可以用于不同的不同產(chǎn)品上面做配件，充分起到了增加重量和保持平衡的作用。比如用在工程機(jī)械中，例如挖掘機(jī)配重鐵、叉車配重鐵、裝載機(jī)配重鐵，還有電梯的配重塊，一般拉貨的車輛，貨物過沉，要在車頭放入配重鐵來保持平衡，等等。
包膠杠鈴片的使用時(shí)正確練習(xí)方法：
選擇包膠杠鈴片重量改成要注意。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力和力量不同，適合的包膠配重片重量也不同。一般從低體重開始，可以選擇一到兩個(gè)。用包膠配重片增加力量抵抗力，可以激發(fā)一個(gè)人的爆發(fā)力，目前比較常見的鍛煉方法有：仰臥推、仰臥彎臂舉、直立彎臂舉、仰臥包膠配重片鳥、向下傾斜包膠配重片臺(tái)式壓力機(jī)、向上傾斜包膠配重片臺(tái)式壓力機(jī)、包膠配重片臺(tái)式壓力機(jī)等。各個(gè)動(dòng)作對于練習(xí)的部分都是不同的。如果需要全身心地參與訓(xùn)練，可以配合所有的動(dòng)作去練習(xí)。

仰臥俯臥撐：身體仰臥，手臂彎曲成直角，調(diào)整呼吸，向上推包膠配重片，注意推至一定位置后停留幾秒鐘，慢慢恢復(fù)到原來的位置，反復(fù)練習(xí)多組。這個(gè)動(dòng)作有利于鍛煉胸大肌、肱三頭肌和肱二頭肌。
仰臥屈曲抬臂：雙手握住包膠配重片，雙臂伸直至后腦勺，然后平舉至胸前。重復(fù)同樣的練習(xí)，過程會(huì)比較慢，可以鍛煉胸大肌，擴(kuò)大胸位。躺在包膠配重片鳥上的動(dòng)作類似于仰臥位手臂上的提舉，針對的是胸大肌、肱三頭肌和三角肌。
用力拉包膠配重片對經(jīng)常鍛煉的人來說并不陌生。因?yàn)樵谖覀冋５慕∩磉^程中，拉包膠配重片是很常見的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作想必很多健身愛好者都做過，但對女性來說可能很陌生，是新手對健身知識和各方面都不太了解的時(shí)候。但是，我們都知道用力拉包膠配重片對我們的幫助很大?，F(xiàn)在給大家展示一點(diǎn)包膠配重片拉的知識。
包膠配重片硬拉的動(dòng)作取決于包膠配重片的重量如何選擇。眾所周知，包膠配重片硬拉的動(dòng)作在選擇包膠配重片時(shí)對包膠配重片的重量要求很高。所以在選擇包膠配重片的時(shí)候，改成要考慮很多因素。起先要考慮鍛煉者的體重，再考慮鍛煉者的體力，以及鍛煉者對包膠配重片的認(rèn)知和體驗(yàn)，所以在選擇包膠配重片時(shí)改成要特別考慮體重。
河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產(chǎn)圓頭啞鈴、包膠啞鈴、杠鈴片、啞鈴架等健身器材廠家，包膠啞鈴使用注意事項(xiàng)：1、抬起肘部，控制肩膀，揮動(dòng)手腕，也就是說，起先抬起和張開兩個(gè)肘部開始；控制肩部向上抬起；隨著肩肘的移動(dòng)，向一側(cè)揮動(dòng)手腕，大幅度抬起。2、肩肘和手腕的三個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)該伸展收縮，直直彎曲，放中收縮，并有力量。3、臂時(shí)吸氣，合臂時(shí)呼氣。4、模仿飛行的節(jié)奏是中速舉臂占據(jù)一個(gè)節(jié)拍，中間靜止占據(jù)一個(gè)節(jié)拍，慢落臂占據(jù)兩個(gè)節(jié)拍。